Primary Advertiser
ג'ני דנסון, בשיתוף קפה טורקי עלית
26/12/2020

הישראלי שהדהים אותנו חושף: כך מתאמנים בחורף למרוץ הקשה בעולם

גם אתם מתקשים לצאת מהמיטה כדי להתאמן בימי החורף הקרים? קבלו כמה טיפים מרוכב האופניים הישראלי הראשון שסיים את הטור דה פראנס

איך עושים היסטוריה? גיא ניב מסביר (צילום: עידו שחם)

"אני לא אשקר, לא תמיד זה כיף", אומר רוכב האופניים גיא ניב, על הימים בהם הוא קם בבוקר, כשלפניו אימון ארוך, רק כדי לגלות שהטמפרטורה בחוץ צנחה ויורד גשם. בהתחשב בעובדה שהוא מתגורר למרגלות החרמון, הוא ללא ספק זוכה ביותר ימים קרים מרוב האזרחים במדינה. ועדיין, גשם לא יעצור אותו. "אני יודע שזה חלק מהתנאים שיש לי בתחרויות. באירופה תחרויות קורות גם בגשם וזה חלק מהחבילה - חלק מהעבודה וחלק ממה שאני עושה".

הסייג היחיד שלו הוא בטיחות - אחד הפרמטרים החשובים ביותר עבורו כשזה נוגע לרכיבה - והוא לעולם לא ייצא בתנאים מסוכנים. אבל דווקא בגלל שהוא מעיד על עצמו שברוב המקרים גשם או קור לא יעצרו אותו, גם אם מדובר באימון של שלוש ואפילו חמש שעות, פנינו אליו כדי לקבל את הטיפים הטובים ביותר לאלו שמתלבטים אם להתאמן בחוץ ביום גשום או להישאר בבית.

הגשם והקור לא יעצרו אותו (צילום: עידו שחם)

ביגוד: "הציוד הוא מה שעושה את ההבדל", פוסק גיא. "יש ביגוד איכותי שעוזר לך להישאר חם ויבש. אם אחרי חצי שעה אתה כבר ספוג מים, לא רק שלא תוכל לעשות את האימון כמו שצריך, אלא אתה גם מסכן את עצמך בזה שתתקרר ותהיה חולה. אם מקפידים על ביגוד חורף איכותי וטוב אז לגמרי אפשר להתאמן".

כשהוא יוצא לרכיבה בגשם גיא תמיד מקפיד על ביגוד תרמי, מעיל גשם, כיסויים לנעליים, כפפות וחם צוואר, ואחד הדברים שהכי חשוב להקפיד עליהם לדבריו הוא חימום של כפות הידיים והרגליים. "הגוף הוא מערכת חכמה, וכשקר הוא יזרים את הדם לשרירים וללב, וכפות הידיים והרגליים אלו האזורים הראשונים שיתקררו. לאבד בהם תחושה זה קודם כל לא נעים, אבל בעיקר לא בטיחותי. קשה ללחוץ על הברקסים כך, וקשה להעביר הילוכים".

שגרת בוקר: גיא מספר שכל אימון שלו מתחיל עם קפה טורקי חם - כדי להמריץ את הגוף, ובימים קרים מדובר במשקה שמחמם ועוזר לו לצאת. בנוסף, הוא מקפיד על הפסקות קפה בדרך. "האימונים שלי נמשכים בין שלוש חמש שעות, אז אני עוצר לקפה ולהתאוורר מנטאלית", הוא מספר, "כמובן שאם מדובר במישהו שיוצא לרוץ אני לא חושב שצריך לעצור, אבל קפה חם לפני היציאה בהחלט יעזור".

כל אימון מתחיל עם קפה טורקי חם (צילום: עידו שחם)

בטיחות: ניב מספר שהוא פעיל מאוד בתחום הבטיחות בכבישים, בעיקר כשזה נוגע לרוכבי אופניים. "במזג אוויר גשום וערפל אני חייב להדגיש את עניין הבטיחות והנראות - חשוב להשקיע בנצנץ איכותי ובביגוד זוהר, חשוב שהנהגים יראו אותנו. גם לרצים - נעליים, גרביים וחולצה צבעונית. אלו דברים שצריך להשקיע בהם", הוא מדגיש.

STATE OF MIND: "בסופו של דבר צריך לשנות קצת את המחשבה. לחפש את הדברים הכיפיים שבזה. וגם לוותר על אימון זה בסדר, לא צריך להיות קשים עם עצמנו", הוא מסכם, "לא להילחם במזג האוויר, אלא לנסות ליהנות ממנו. בטח היום, אחרי הקורונה שלימדה אותנו שלהתאמן בחוץ זה לא מובן מאליו. צריך ליהנות מזה שאפשר להתאמן בחוץ גם אם זה במזג אוויר פחות נוח, בסופו של דבר במדינה שלנו אין הרבה ימים גשומים".

  • גיא ניב
  • קפה טורקי
לוגו - פיקוד העורףפיקוד העורף

התרעות פיקוד העורף

    walla_ssr_page_has_been_loaded_successfully